Come migliorare la funzione cerebrale e la memoria

25 dicembre 2020

Il mondo moderno pone elevate esigenze alla persona che ci vive in relazione all'attività mentale, e talvolta è necessario svolgere più compiti contemporaneamente in diversi campi della conoscenza.

Senza un "nutrimento" aggiuntivo delle cellule cerebrali, uno stile di vita corretto, il mantenimento di una condizione fisica normale e una buona alimentazione, questo è impossibile. Pertanto, i consigli per migliorare la funzione cerebrale e la memoria in vari modi interesseranno tutti i lettori.

Cellule cerebrali e memoria

Con l'età, non solo il corpo umano invecchia, ma anche il suo cervello, le sue capacità di pensiero e le connessioni neurali nelle cellule si deteriorano e il volume della materia grigia diminuisce gradualmente, le sue capacità cognitive diminuiscono (pensiero, comprensione, ricettività) all'apprendimento, al pensiero e al ragionamento). I disturbi dell'attenzione e della memoria sono i primi segni di una diminuzione della capacità di pensiero di una persona, che spesso si verifica con l'età.

Cause di disturbi della memoria e del cervello

Lesioni e lesioni dopo operazioni, malattie precedenti (ictus, commozioni cerebrali, ecc. );
alcune malattie interne: malattie infettive, malattie renali, ecc . ;
cambiamenti nel corpo legati all'età;
consumo di alcol, droghe, antidepressivi, fumo;
stile di vita sbagliato: stress, mancanza di sonno, superlavoro al lavoro.

Per rallentare questi processi negativi, gli scienziati raccomandano di mantenere in salute il corpo e il cervello secondo le seguenti regole:

Mantenere una buona attività fisica, esercizio fisico regolare;
l'aderenza a una dieta e un peso normale, l'uso di alimenti che migliorano la funzione cerebrale;
controllo del colesterolo e dei livelli di zucchero nel sangue;
smettere di fumare e altre cattive abitudini;
mantenere la pressione sanguigna normale;
Se necessario, in consultazione con uno specialista che prescriverà il farmaco necessario, puoi scoprire come migliorare la funzione cerebrale.

Sostanze nootropiche:

I nootropi sono sostanze e principi attivi che stimolano un effetto positivo sul tessuto cerebrale umano, ne aumentano l'efficienza, migliorano la memoria, supportano e facilitano il processo di memorizzazione e apprendimento e stimolano le funzioni cognitive. Inoltre aumentano la "lucidità" della mente in tutte le condizioni estreme. Si basano su ingredienti biologici. La moderna industria farmaceutica produce farmaci e pillole basati su di essi che migliorano la funzione cerebrale.

10 sostanze che migliorano la memoria e le prestazioni mentali:

Flavonoli - attiva la produzione dell'ormone endorfina nel corpo e assicura gioia e felicità. Stimolano la trasmissione degli impulsi nervosi nelle cellule cerebrali, dando loro forza e attività. Tali sostanze includono il cioccolato fondente.
Lecitina - uno dei componenti delle cellule del corpo, un fosfolipide coinvolto nella produzione di enzimi e ormoni; insieme alla vitamina B5 diventa acetilcolina, che accelera il corso dei processi e delle reazioni nervose (neurotrasmettitore); si trova in uova, fegatini di manzo e pollo, pesce grasso, legumi, noci e semi.
Caffeina - presente nel caffè e nel tè verde, il suo consumo aiuta a concentrarsi, aumenta la produttività e stimola il cervello, ma l'attività cerebrale diminuisce dopo un po '.
La L-teanina, un amminoacido presente nel tè verde, aiuta a prolungare l'attività cerebrale e ad aumentare le prestazioni senza ulteriore degradazione.
La creatina, un acido azotato organico prodotto naturalmente durante l'attività fisica attiva, aiuta ad aumentare la crescita muscolare e le risposte cellulari, a mantenere le riserve energetiche del cervello e a migliorare il pensiero analitico.
Acidi grassi Omega-3 (contenuti in pesci marini, noci, semi) - migliorano la memoria, alleviano la depressione e lo stress e proteggono dall'invecchiamento.
La L-tirosina è un amminoacido che supporta la produzione di adrenalina e il neurotrasmettitore dopamina, aumenta la soglia di affaticamento e concentrazione e ha un effetto positivo sul sistema endocrino.
Vitamine del gruppo B: aiutano a ripristinare le cellule nervose e a migliorare la funzione cerebrale.
L'acetil-L-carnitina è un amminoacido che allevia l'affaticamento cronico, migliora la memoria e la funzione delle cellule cerebrali, mantiene l'equilibrio e il metabolismo dei carboidrati e altera le prestazioni sessuali.
L'estratto secco di foglie di Ginkgo biloba è il farmaco nootropico più potente, che prende il nome dall'albero con lo stesso nome. Le sue foglie contengono glicosidi, flavonoidi e terpeni, che insieme stimolano l'attività cerebrale, migliorano la memoria e la stabilità emotiva.

Prodotti che regolano l'attività delle cellule cerebrali:

Lo stile di vita e la dieta sono i principali fattori che influenzano l'attività mentale umana. La ricerca scientifica ha dimostrato che esistono numerosi alimenti che possono migliorare la memoria e la funzione cerebrale.

Questi includono:

Il pesce grasso (sardine, salmone, trota, ecc. ) ha un effetto positivo sulle capacità mentali grazie alla presenza di acidi grassi omega-3. Una persona che consuma acidi grassi li fornisce per la riproduzione delle cellule nervose nel cervello (che a sua volta contiene il 60% di grasso), rallenta il processo di invecchiamento e previene persino il verificarsi della malattia di Alzheimer.
Il caffè nero aggiunge sostanze essenziali al corpo umano: caffeina e antiossidanti che bloccano il lavoro dell'adenosina (che previene la sonnolenza e migliora una percezione positiva della realtà), stimola la produzione di serotonina per migliorare l'umore e la concentrazioneaumentare il lavoro intellettuale.
Il cioccolato fondente (con almeno l'80% di cacao) contiene sostanze utili per migliorare la funzione cerebrale: flavonoidi, caffeina e antiossidanti che migliorano la memoria, rallentano i cambiamenti legati all'età nelle cellule cerebrali e migliorano l'umore.
Frutta a guscio (noci, nocciole e mandorle) - contengono utili vitamine B ed E, oligoelementi (magnesio) e antiossidanti. L'assunzione giornaliera è fino a 100 g.
I mirtilli sono bacche che hanno un effetto positivo non solo sull'acuità visiva, ma anche sul cervello e, grazie al contenuto di antociani - antiossidanti che rafforzano i vasi sanguigni e riducono la loro fragilità, migliorano la comunicazione tra le cellule cerebrali e la memoria - anche la depressionealleviare.
Arance e limoni sono una fonte di vitamina C, un potente antiossidante che protegge il cervello dai radicali liberi.
Broccoli - Contiene vitamina K liposolubile (importante per costruire i grassi nelle cellule cerebrali e migliorare la memoria) e antiossidanti per aiutare a superare le malattie associate ai danni cerebrali.
Semi di zucca come fonte di magnesio, zinco, ferro e rame, che influenzano il sistema nervoso umano, l'apprendimento e la memoria.
Le uova di gallina sono una fonte di molti nutrienti (acido folico, colina, vitamine B6 e B12).

Effetti dell'attività fisica sul cervello

Anche una semplice passeggiata serale all'aria aperta ha un effetto positivo sulla salute del cervello. Mantenere alti livelli di attività fisica, fare esercizi con un certo carico e fare esercizio sono alcuni dei modi per migliorare la funzione cerebrale. Aiuta a migliorare la capacità intellettuale a qualsiasi età e negli anziani - per far fronte a disturbi cognitivi minori.

Gli scienziati raccomandano esercizi aerobici, brevi allenamenti, yoga e meditazione per migliorare il flusso sanguigno al cervello e mantenere il corpo in buona forma fisica.

Dieta mediterranea

Secondo molti scienziati, la dieta mediterranea contiene una dieta ottimale ricca di frutta e verdura sana, legumi e prodotti integrali, noci e olio d'oliva, che hanno un effetto positivo e proteggono il cervello a lungo termine.

La dieta comprende anche piccole quantità di latticini, pesce di mare e una varietà di vini. La restrizione si applica all'uso di carne rossa, pollame e prodotti finiti trasformati.

Allenamento mentale

Uno dei modi più efficaci per migliorare la memoria e la funzione cerebrale è praticare quotidianamente le tue capacità di pensiero. Questi metodi includono: risoluzione di cruciverba e sudoku, apprendimento di una nuova lingua straniera. Secondo gli scienziati finlandesi dell'Università di Helsinki, quest'ultima aiuta a migliorare le capacità cognitive delle persone anziane dando "acutezza" alla mente e contribuendo alla sua elasticità.

Più una persona parla lingue straniere, più velocemente la rete neurale del cervello reagisce all'accumulo di nuove informazioni. Quindi, sia i bambini che gli adulti sono incoraggiati a praticare nuovi linguaggi per prevenire il declino cognitivo con l'invecchiamento del corpo.

Imparare a suonare uno strumento musicale, indipendentemente dall'età dello studente, ha anche un effetto positivo sulla memoria e sulle cellule cerebrali. La riproduzione del suono ha un effetto protettivo modificando le onde cerebrali e migliorando l'udito.

Nootropics:

Il lavoro del cervello umano e della memoria è spesso influenzato dall'ambiente esterno. Molte persone sentono di aver bisogno di cure e si rivolgono a specialisti per scoprire quali farmaci possono migliorare la memoria e la funzione cerebrale. Tutti questi farmaci e compresse devono essere assunti solo come indicato da un medico.

In casi urgenti (difesa del diploma, esami, ecc. ), tuttavia, l'assunzione di tali farmaci da sola aiuta a focalizzare l'attenzione e migliorare l'attività cerebrale in breve tempo.

Quali farmaci migliorano la funzione cerebrale e vengono venduti senza prescrizione medica?

La glicina è una popolare "vitamina per la testa" poco costosa che regola il sonno e l'attività mentale e migliora l'umore. Deve essere assunto entro almeno 30 giorni.
Acido gamma-amminobutirrico - prescritto per il trattamento delle lesioni alla testa, aiuta ad eliminare le tossine e normalizzare i processi nervosi.
Estratto secco di foglie di ginkgo biloba - un preparato a base di estratto di foglie, prescritto per disturbi del sonno, vertigini, disturbi della memoria e dell'attenzione e normalizza il metabolismo nelle cellule e nei tessuti del cervello (prescritto solo all'età di 18 anni).

Pillole da prescrizione per la memoria e le funzioni cerebrali:

Piracetam e analoghi - farmaci che aiutano gli studenti a superare la sessione sono prescritti nel trattamento della malattia di Alzheimer nei pazienti anziani con disturbi della memoria e dell'attenzione.
Vinpocetina - è prescritta per migliorare il metabolismo cerebrale, il flusso sanguigno ai vasi della testa durante il trattamento delle conseguenze di un ictus, ecc.
Piritinolo dicloridrato monoidrato - usato per ridurre le prestazioni mentali, aiutare a normalizzare i processi metabolici nel tessuto nervoso ed è usato per trattare l'aterosclerosi e l'encefalopatia nei bambini.
Complesso peptidico cerebrale di maiale - venduto in fiale e prescritto per il trattamento del morbo di Alzheimer, ictus, ecc.

Dovresti leggere attentamente le istruzioni di tutti i farmaci poiché la maggior parte ha effetti collaterali negativi e controindicazioni.

Regole per l'assunzione di nootropi:

Prima di iniziare a prendere farmaci che migliorano la memoria e la funzione cerebrale, è imperativo consultare uno specialista e seguire regole importanti:

La dose del farmaco e la durata del ciclo di trattamento dipendono dall'età del paziente, dalle sue caratteristiche di salute e corporee, nonché dalla presenza di alcune malattie concomitanti.
I preparati a base di erbe o gli integratori alimentari non sono sempre innocui e innocui per l'uomo. Possono verificarsi reazioni allergiche, controindicazioni ed effetti collaterali imprevisti.
Per determinare un cambiamento positivo o negativo nel lavoro del cervello e della memoria, devi testare regolarmente, annotare le tue osservazioni e fare una serie di esercizi speciali.
Per scegliere le pillole ottimali che miglioreranno la funzione cerebrale, è meglio cambiare l'assunzione e osservare gli effetti sul corpo. Questo aiuterà a identificare il farmaco più adatto.

Sviluppare capacità di pensiero e memoria nei bambini

I farmaci non sono sempre adatti ai bambini, al contrario, molti di loro non dovrebbero essere presi sotto i 18 anni a causa di possibili conseguenze negative. Prima di decidere di prescrivere qualsiasi farmaco, vale la pena consultare un pediatra e un neurologo.

Ciò è dovuto al fatto che una diminuzione della concentrazione dell'attenzione e della memoria nei bambini è il risultato di malattie e solo un medico, dopo l'esame, può decidere come migliorare il funzionamento del cervello del bambino: con l'aiuto di farmaci, Vitamine o cambiamenti nello stile di vita e negli hobby, alimenti dietetici soggetti a prescrizione e l'uso di alimenti che stimolano il lavoro delle cellule cerebrali.

Ricette popolari per migliorare la memoria

La medicina tradizionale ha accumulato negli anni molte ricette che hanno un effetto positivo sulla capacità di una persona di ricordare e migliorare la concentrazione:

Infuso di fiori di trifoglio - composto da 2 cucchiai. l. piante essiccate per 2 cucchiai. acqua calda, tutto viene versato in un thermos per 2 ore, quindi filtrare e bere 100 g mezz'ora prima dei pasti, durata del corso - 3 mesi;
decotto di corteccia di cenere di montagna rossa tritata: 1 cucchiaio. l. Mettere per 250 g di acqua, far bollire e lasciare riposare per 6 ore, bere 1 cucchiaio tre volte al giorno. l, corso - 30 giorni, poi una pausa all'anno - almeno 3 cicli;
Mangia 2-3 giovani gemme di pino. due volte al giorno prima dei pasti.

Conclusione

Se si verificano problemi di memoria, vertigini, insonnia, depressione o altri sintomi, è necessario prima chiarire la causa e la causa di questi processi negativi visitando un medico e sottoporsi a un esame completo. Dopo aver ricevuto i risultati e le raccomandazioni di uno specialista, puoi iniziare il trattamento e iniziare a prendere farmaci che migliorano la funzione e la memoria del cervello.